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苏公网安备 32031102000486号在中考的征途上，知识储备是利剑，而良好的心态是坚不可摧的铠甲，初三的学生在临近中考时会面临较大的学习压力，6月6日下午，娇山湖中学组织开展考前心理调适专题讲座。这次讲座的开展旨在帮助初三学子缓解考前压力，调整备考心态，以积极乐观的从容状态迎接中考。
本次讲座以“释放压力”为主题，心理老师张文君在进行“抓中考”的暖场游戏后，对初三关于学习压力、备考压力心理状况的进行调查，当场测试，给自己压力打分，由此引出有压力是正常的，引导学生学会释放压力能够让我们更加轻松上阵!
活动中，张老师邀请同学们分享自己缓解压力与负性情绪的方法，初三学子们积极、踊跃地分享了各类释放压力的途径，例如：听音乐、做运动、与朋友聊天、写日记、吃零食等等。除此之外，张老师还为同学们介绍了4-8-7呼吸放松法，并邀请所有同学现场进行腹式呼吸与冥想，练习蝴蝶拍，指导同学们练习，用于平时的学习生活，从容迎接中考。
在最后冲刺的几天，同学们脑海中可能会有紧张焦虑失眠等现象。比如说：“要学的太多，时间不够了” ，面对这些现象，我们要学会转变积极思维，换成另一种积极想法，能够引导我们从容面对自己的压力和烦恼，让我们在比较短的时间内从压抑的念头中解放出来，同学们之间尽量使用肯定的、积极的话语进行交流，在心理上坚持积极的自我暗示，对个人获得成功是非常重要的。
最后结束环节，同学们一起吹起“中考加油”的祝福气球，大声喊出“中考必胜”的口号，将压力化为动力!从容应考，发挥最强实力，为自己交出一份满意答卷。10
最后预祝所有学子自信迎挑战从容赢中考，鱼跃龙门金榜题名。
通讯员：董淑侠
审稿：张郁楠