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苏公网安备 32031102000486号为引导学生正确处理与手机的关系，摆脱过度依赖，提升自我管理能力，2025年12月16日中午组织初二学生进行了以“手机为我用，而非我为奴”为主题的心理健康团辅活动。活动由学校专职心理老师王老师主讲，现场氛围热烈而富有意义。
活动伊始，王老师分享了学生小华的周记案例——因过度使用电子产品被家长限制后“度日如年”的困惑，引发学生强烈共鸣。通过互动提问，学生们围绕听音乐、玩游戏、聊天、网上学习等常见场景，纷纷猜测小华的上网行为，进而反思自身手机使用习惯。紧接着，“如果手机有生命”环节趣味十足，引导学生思考手机的名字、出生日期、期望的陪伴时长与方式，以及形影不离可能带来的后果。学生们拿起画笔尽情创作，在勾勒创意图案的过程中，进一步厘清了自己与手机的关系，深化了对过度依赖危害的认知。
为帮助学生认清手机依赖的成因，王老师引入“无底碗原理”，生动解释了无限滚屏等设计让人“上瘾”的背后逻辑，让学生恍然大悟。在“头脑风暴”环节，学生们踊跃发言，共同列举出无聊时可替代刷手机的10件事，拓宽了课余生活思路。“设计戒断桌面”任务中，大家发挥创意，通过打造专属手机主屏幕，为减少分心搭建“防护墙”。
活动尾声，一场温馨的正念冥想活动为本次团辅画上圆满句号。在老师的轻声引导下，学生们闭目凝神，调整呼吸，在宁静的氛围中梳理活动收获，强化自我掌控的意识，进一步坚定了合理使用手机的决心。
王老师在总结中强调，手机本是便捷生活的工具，而非束缚自我的枷锁。同学们纷纷表示，此次活动兼具趣味性与实用性，不仅认清了手机依赖的危害，还掌握了科学用机的方法。
文：王漫漫
图：赵海玲